風呂上がりにはヴィパッサナー瞑想

１８時前、風呂から出て汗が引くのを待ってから、タイマー４５分にセットでヴィパッサナー瞑想を試みる。

「膨らみ、膨らみ、縮み、縮み」…風呂上りで体が温かい。わりと集中できて雑念も湧きにくい。

調子がいいのでタイマーが鳴った後も、そのまま続ける。

気持ちよくなったきた。

その時電話が鳴った。

やむをえず中断して出る。なんたら会社の商品キャンペーン電話。どうでもいい。

時計を見ると、始めてから２時間以上いい感じで続いていた。邪魔が入って残念。

しかし、まだ瞑想の余韻が残っていて、常とは違う落ち着いた気分なので、再度ヴィパッサナー瞑想にチャレンジ。が、さっきのようないい状態にはなかなか戻れない。

それでも体を動かさず「膨らみ、縮み、膨らみ、縮み」……こんどは携帯が鳴った。ため息して立ち上がる。いつも電話なんてめったに鳴らないのに、今日はついてない。

いったんあきらめたが、試しにもう一度風呂に入り体を温める。少し休んでから、みたびヴィパッサナー瞑想にチャレンジ。

今度は上手くいく。……………………
背中が痛くなってきたので止めて、時計を見る。３時間いい感じが続いていた。

心にちょっとした平安がある。独特の充実感。

「風呂上がりにはヴィパッサナー瞑想」

…今日から、これを自分のmottoにつけくわえよう。

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※ヴィパッサナー実践
http://www.j-theravada.net/pali/key-vipassana.html