ベッドの中で朝の瞑想

昨夜、意味なく遅くまで起きていた。今朝１０時過ぎ起床。

いつもなら目覚めるとすぐ尿意があり、まずトイレに行くのだが、今朝はそれがない。

「チャンス！」とおもい、そのままベッドの中でただちに瞑想を試みた。

目覚ましをかけず寝たいだけ寝た後なので、ベッドの中でも居眠りする心配はない。

いつも枕元においてあるタイマー（１００均で買ったクッキングタイマー）のスタートボタンを押し「膨らみ、縮み、膨らみ、縮み」……目覚めてすぐの瞑想は雑念がほとんど湧かず入りやすい。（トイレにたつだけで、その入りやすさは半減する）

３０分終了。もう１度３０分。調子がいい。

もっと続けたかったが、買い物に行く用事があるのでそこで止める。

外へ出て動きまわっても、瞑想の余韻が少し残っているのがわかる。

今だけがクリアで、その前後が希薄な状態だ。
雑念は湧くのだが、自分と雑念に距離があり、空吹く風のようで気にならないのだ。
胸の奥のほうに不思議な心地よさがある。

前後が完全になくなれば、もっとさっぱりした気分（廓然無聖(かくねんむしょう)の境地に通じるような）になれるのだろうが、朝３０分や１時間、不完全な瞑想をしたくらいではなかなかそこまではいかない。

その心地よい余韻も、買い物を終えた昼すぎには感じられなくなった。

帰宅後、風呂。出た後、瞑想。

※「廓然無聖」
達磨大師の言葉。秋晴れの空のように広々と澄み切って何もない様子。

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※ヴィパッサナー実践
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