ご褒美

リクライニングチェアに横たわって「（腹部）膨らみ、膨らみ、縮み、縮み」とやっていると、そのうち気持ちよくなってくる。

そうなると、がぜん楽しくなって、いつまでも続けたくなる（３時間くらいで背中が痛くなるので、止めるか、歩く瞑想に移行することになるが）。


この気持ちよさは、セックスの快感やおいしい物を食べる快感…要するに本能の満足による快感とはぜんぜん違うものだ。


めんどうなことに、そうなるまでに３０分～１時間ほどかかるし、いつも上手くいくわけでもないのだが、もしこの「ご褒美」がなかったら、多分とっくに瞑想を止めていたとおもう。

気持ちよくなるのが瞑想の目的ではない。
この点はじゅうぶん注意が必要だが、なにごとも苦しいだけでは続かないということだ。

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※ヴィパッサナー実践
http://www.j-theravada.net/pali/key-vipassana.html