サマタ瞑想【実践ビデオ】 スカトー寺副住職 プラユキ・ナラテボー | DANAnet ダーナネット より引用させていただきます。（このサイトにある、プラユキ師の簡潔な動画3本を観てください）
（引用開始）
「ブッダ」の名前を心で念じながら呼吸をする瞑想法です。
（引用終）
「プー」で息を吸い「トー」で吐きます。
日本語「ブッダ」でやるより、
タイ語「プット―」が、やりいいです。
ブッダに心から帰依する人なら、訳なくできます。
瞑想が安定段階に達したら「プット―」の唱えごとを外して、
純一な呼吸の観察（サティ）だけをします。
（引用開始）
集中系の瞑想をしていても、瞑想中に色々な考えごとが生じてくるかもしれません。その時に、「考えごとをしてしまった」、「雑念を生じてしまった」、「妄想してしまった」と心にうかぶ想念を否定する必要はありません。考えごとが生じてきたら、その考えごと、今、心の中に起こっていることをあるがままに受け止めます。
そして、また呼吸の方に、注意を戻していきます。 特に思考などが湧いて来なければ、ただ呼吸に気づいていきます。もし思考やイメージ、フッと過去の記憶が蘇ってきて、その想念にとらわれているならば、それに気づいてください。そして受け止めてあげて、また、息の方に注意を戻します。
「無」になるのが目的ではありません。何も考えない状態でも、気づいている状態であって結構です。また何か、心にフッと湧いてきたら、それもただあるがままに受け止めてあげます。（引用終）
おれは、何度も何度もくどく書いてますが、
苦聖諦の体得から生じる特別なエネルギーなしに、
サティの実践はできません。
苦聖諦を体得するためには、眠る前のリラックスが効果的だとおもいます。
サティ
「瞬間の現在（今・ここ）」に気づくこと。
ヴィパッサナー実践
「瞬間の現在」に気づき続けること。
（My Favorite Songs）
【リクエスト和訳】“僕はいつだって強者だ” Bang Bang / K’Naan ft. Adam - YouTube
