歩くヴィパッサナーの足運び(狭い部屋バージョン)。
（スローモーションで、動きを感じながら、次のように実況中継する。１時間くらいやる） 右足上げます。運びます。下ろします。左足上げます。運びます。下ろします。右足上げます。運びます。下ろします。 止まります。（←両足揃えて停止） 右足回します。左足回します。右足回します。左足回します。（←方向転換動作） 右足上げます。運びます。下ろします。左足上げます。運びます。下ろします。……
DVDブック『実践 ブッダの瞑想法』（ヴィパッサナー瞑想のやり方）
