ヴィパッサナーで食事する

ヴィパッサナー実践は

スローモーション。
実況生中継(内語で)
感覚の変化を感じ取る。

この３項目だけを守れば成立する。


家にひとりでいる時、たまにヴィパッサナーで食事する。

ものの味が非常にはっきり感じられる。
ふだんの自分がいかに雑に食べていたかが、よくわかる。

時間が何倍もかかる。以前のようなドカ食いはできなくなる。

美味しく食べられて食べ過ぎを防げる。
（もちろんヴィパッサナーの目的は、そんなことではないのだが）

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（過去記事編集再録）






※「ヴィパッサナー瞑想」
http://www.j-theravada.net/4-vipassa.html