昨夜、19時半からのガッテン!「まさか!ダイエットで肝臓病!?」を見た。
[知識]
[現実]
おれのやってたことは、短期間の断食による急激減量と定期検査終了日からの暴食・高脂肪高糖分のジャンクフード間食による急激リバウンドの繰り返し。
さらに、不規則な生活、遅い夕食と寝る直前まで間食、朝方までの極端な夜ふかし、短かく浅い睡眠。…こう列挙してみると、人に訊くまでもなく♪これじゃ身体に良いわきゃないよ~♪
「悪いほうの俺」が、おれを病気にして殺すために、狡猾で確実な戦略を実行してたようだ。
しかし、それを気づかせてもらえたのはラッキーだった。
さらに、不規則な生活、遅い夕食と寝る直前まで間食、朝方までの極端な夜ふかし、短かく浅い睡眠。…こう列挙してみると、人に訊くまでもなく♪これじゃ身体に良いわきゃないよ~♪
「悪いほうの俺」が、おれを病気にして殺すために、狡猾で確実な戦略を実行してたようだ。
しかし、それを気づかせてもらえたのはラッキーだった。
[対処]
毎食を少しだけ減らし、1日30分のウォーキング程度の軽い運動で、減量は月2㎏までのペースを長く守り長く実行する。
そのうえで、夜ふかしせず早く寝てしっかり睡眠とれば、手遅れになる前の脂肪肝なら回復すると。
いや、考えてみれば、これがいちばん良いということも、前からミミタコくらい何度も聞いてはいたんだけどね。
♪わかっちゃいるけど止められない~♪…いや、待ったなしですぐ止めないと命にかかわるクラスだっての!
そのうえで、夜ふかしせず早く寝てしっかり睡眠とれば、手遅れになる前の脂肪肝なら回復すると。
いや、考えてみれば、これがいちばん良いということも、前からミミタコくらい何度も聞いてはいたんだけどね。
♪わかっちゃいるけど止められない~♪…いや、待ったなしですぐ止めないと命にかかわるクラスだっての!
自分の事ながら、浅く聞いて知ってるつもりは、まったく知らないよりタチ悪い。